Avec une note d'appréciation au Dr Stephen Covey pour inventant l'expression, voici mon avis sur les sept habitudes des diabétiques très réussie. Ce ne sont pas des idées nouvelles, et ils n'ont certainement pas besoin d'acheter les diabétiques de nouveaux produits. Ils sont sept communes tout simplement absurdes, éprouvée par le temps des principes qui peuvent aider tous les diabétiques de conception d'un régime de sang vraiment sain de sucre de contrôle.
1. Ne buvez que sans calories des boissons, de préférence de l'eau et du thé vert.
Lorsque la question est "Got Milk?" diabétiques ne devraient pas dire oui. Le lait liquide est chargé avec du lactose et aussi peu que 1 / 4 tasse (60 ml) provoquera une montée rapide des niveaux de glucose sanguin chez la plupart des diabétiques. Jus de fruits et boissons sucrées sont évidents non-non, et la plupart des boissons sucrées artificiellement juste faire plus de mal à relancer l'habitude de sucre.
2. Obtenez votre glucides des légumes et une très petite quantité de fruits.
Toute diabétiques peuvent facilement manger les nouilles trop, les pommes de terre, pain, céréales ou de riz, mais il est très difficile d'obtenir une glycémie élevée à partir d'épinards trop. Les glucides contenus dans les légumes sont libérés lentement et lentement absorbés. Cela donne à long terme de l'organisme, «deuxième phase» de production d'insuline ou d'insuline injectée une diabétique de type 1 est une chance pour le transport des sucres qui ne peuvent pas être «couvert» quand les diabétiques mangent des glucides à action rapide.
"Slow" aliments pour diabétiques comprennent les cœurs d'artichaut, asperge, avocat, melon amer, pousses de bambou, vert et rouge mais pas poivrons jaunes, bok choy, gourde, brocoli, choux de bruxelles, chou, céleri, céleri-rave, poireau chinois, choy Bref, le chou vert, daïkon, feuilles de pissenlit, l'aubergine, endive, scarole, haricots verts, coeurs de palmier, choux frisés, komatsuna, lo kui, luffa (le genre comestible, pas le genre d'épuration), champignons, feuilles de moutarde, le gombo, le pak Choi, pei tsai, le potiron, le radicchio, la rhubarbe, la choucroute, les oignons verts, pois mange-tout, courge spaghetti, épinards, haricots verts, courgettes, navets et les feuilles de navet, les châtaignes d'eau, le cresson, le yin tsai (feuilles d'amarante), les courgettes et les fleurs de courgette . Les betteraves, carottes, oignons, tomates et fruits frais doivent être consommés en petites quantités seulement. Tous les diabétiques avoir un meilleur contrôle si elles ne le pain, les pommes de terre et de céréales au total.
3. Manger des protéines complètes à chaque repas.
Un «complète» de protéines contient tous les acides aminés du corps humain a besoin pour la nutrition. Sources de protéines complètes qui sont faibles en glucides sont la viande, le poisson, les œufs, le soja, le fromage, et le quinoa, bien que le quinoa doit être consommé avec modération.
Pourquoi manger des protéines complètes?
Le corps peut convertir les acides aminés en glucose. Même la consommation de viande peut augmenter lentement la glycémie. Si vous consommez des protéines complètes, votre corps n'aura pas de dépouiller certains acides aminés sur des tissus, tout en ayant trop d'autres acides aminés il se transforme en sucre.
4. Mangez de petits repas plus souvent.
Les diabétiques mieux disciplinés ont souvent tendance à se privent de manger pour obtenir la glycémie inférieure. Surtout si vous êtes actif, il est important d'avoir un flux régulier de glucides et de protéines à la fois pour les tissus peuvent se maintenir en bon état. Il est particulièrement important de garder les glucides et les protéines disponible que si vous essayez de construire le muscle.
Les diabétiques insulinodépendants qui mangent de petits repas régulièrement sont capables de gérer leur glycémie avec les «lents» plutôt que «rapide» d'insuline. L'utilisation d'insulines lente comme Lantus réduit considérablement le risque d'hypoglycémie ou choc insulinique.
5. Mangez des légumes à chaque repas.
Même les diabétiques ont besoin de glucides, ils n'ont tout simplement pas besoin de beaucoup. Les légumes énumérés pour la deuxième règle ci-dessus sont souhaitables pour le petit déjeuner, déjeuner, dîner, et tous les repas entre les deux.
6. Assurez-vous que vous obtenez un peu de gras chaque jour.
Bien que les graisses mono-insaturées comme l'huile d'olive et les oméga-3 les acides gras comme l'huile de poisson sont largement considérées comme «sain», le fait est que le corps a besoin d'oméga-6 et oméga-9 acides gras d'une variété de plantes et même les sources animales pour alimenter les système immunitaire et de permettre au moins le niveau de l'inflammation qui élimine les tissus malades ou endommagés. Jusqu'à 35 pour cent des calories peuvent provenir des graisses. Il peut être utile de connaître le corps humain rend la plupart de ses propres taux de cholestérol.
7. Enfin, manger des aliments plus souvent ensemble.
Aliments peu transformés ont d'énormes avantages pour les diabétiques. Ils libèrent les sucres lentement. Ils contiennent plus d'antioxydants, de vitamines et de minéraux. Et ils contiennent plus d'eau, donc ils sont plus de remplissage.
Les diabétiques qui ne peuvent suivre ces sept règles de 90 pour cent du temps sont un long chemin sur la voie de contrôle de la glycémie bien. Et si vous êtes dans les premiers stades de diabète de type 2, la surveillance de la glycémie et en suivant ces sept règles assidue peut même vous aider à inverser le diabète entièrement.
Diabète - fréquence du diabète Test
Les études dans diverses parties du pays ont indiqué que la seule mesure de la glycémie, fait dans le cabinet du médecin toutes les semaines ou quelques mois, est encore la méthode la plus commune de la gestion du diabète aux États-Unis. Toutefois, d'autres études ont démontré la futilité de ce type de gestion, et les gens de plus en plus d'être traités par des médecins qui pèsent les résultats des tests d'auto de la glycémie (ASG) et l'hémoglobine glyquée d'une certaine forme (comme HgAic ou Hgal) , plutôt que d'avoir une seule mesure de la glycémie fait.
La philosophie de l'obtention d'un jeûne ou la glycémie postprandiale de mesure dans le bureau du médecin, c'est que la glycémie est relativement stable et que la mesure obtenue reflète donc le niveau sur les dernières semaines et prédit le niveau pour les prochaines semaines. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Nous avons examiné dossier d'un patient récemment et trouve les sucres suivants du sang de bureau à intervalles de 3 mois: 217, 67, 197, 46 et 125 mg / dl.
Si la gestion est basée sur ces mesures, la médecine aurait été augmenté à la glycémie de 217 et 197, a diminué à 67 et 46, et gardé le même à 125. En réalité, en comparaison avec les HgA1c le sang-sucre (glucose) moyennes obtenues par des tests d'auto étaient sensiblement les mêmes pour chaque visite, indiquant qu'il n'y avait pas besoin de tout changement dans les médicaments contre le diabète. Sucre dans le sang est en constante évolution, donc d'un test sanguin de sucre dans le bureau du médecin mesure la glycémie que pour ce moment dans le temps.
La fréquence des auto-tests sanguins a suggéré que le test est différente pour les différentes cliniques. Les chercheurs ont montré que plus les tests effectués (et répondu à), plus le contrôle et le moins de complications. Basse la glycémie sont trouvés avant chaque repas et au coucher. Glycémie plus élevés sont trouvés après les repas. Une heure après un repas, la glycémie serait supérieure à 2 heures après un repas. Si une personne pouvait se rappeler pour tester la glycémie sur la suite et 2 heures après un repas, plus d'informations pour le contrôle serait obtenue que si les plus faciles à retenir et les repas pré coucher sucre dans le sang des tests sont utilisés.
Encore une fois, la préférence médecin peut guider la personne dans les tests d'une manière ou d'une autre qui est, le test de la glycémie à jeun et 2 heures après chaque repas, ou avant les repas et au coucher. Si le médecin ne vous demande pas de faire des tests de glycémie à la maison, mais eux ne au bureau seulement, être soupçonneux que vous ne recevez pas le meilleur des soins tel que recommandé par l'American Diabetes Association et l'American Association of Diabetes Educators.
La philosophie de l'obtention d'un jeûne ou la glycémie postprandiale de mesure dans le bureau du médecin, c'est que la glycémie est relativement stable et que la mesure obtenue reflète donc le niveau sur les dernières semaines et prédit le niveau pour les prochaines semaines. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Nous avons examiné dossier d'un patient récemment et trouve les sucres suivants du sang de bureau à intervalles de 3 mois: 217, 67, 197, 46 et 125 mg / dl.
Si la gestion est basée sur ces mesures, la médecine aurait été augmenté à la glycémie de 217 et 197, a diminué à 67 et 46, et gardé le même à 125. En réalité, en comparaison avec les HgA1c le sang-sucre (glucose) moyennes obtenues par des tests d'auto étaient sensiblement les mêmes pour chaque visite, indiquant qu'il n'y avait pas besoin de tout changement dans les médicaments contre le diabète. Sucre dans le sang est en constante évolution, donc d'un test sanguin de sucre dans le bureau du médecin mesure la glycémie que pour ce moment dans le temps.
La fréquence des auto-tests sanguins a suggéré que le test est différente pour les différentes cliniques. Les chercheurs ont montré que plus les tests effectués (et répondu à), plus le contrôle et le moins de complications. Basse la glycémie sont trouvés avant chaque repas et au coucher. Glycémie plus élevés sont trouvés après les repas. Une heure après un repas, la glycémie serait supérieure à 2 heures après un repas. Si une personne pouvait se rappeler pour tester la glycémie sur la suite et 2 heures après un repas, plus d'informations pour le contrôle serait obtenue que si les plus faciles à retenir et les repas pré coucher sucre dans le sang des tests sont utilisés.
Encore une fois, la préférence médecin peut guider la personne dans les tests d'une manière ou d'une autre qui est, le test de la glycémie à jeun et 2 heures après chaque repas, ou avant les repas et au coucher. Si le médecin ne vous demande pas de faire des tests de glycémie à la maison, mais eux ne au bureau seulement, être soupçonneux que vous ne recevez pas le meilleur des soins tel que recommandé par l'American Diabetes Association et l'American Association of Diabetes Educators.
Diabète - Méthodes d'injection d'insuline
L'insuline peut être livré dans une des nombreuses manières: sous la peau (voie sous-cutanée), dans le muscle (intramusculaire), ou dans la veine (voie intraveineuse). L'instrument utilisé pour la livraison de l'insuline peut être une seringue / stylo-aiguille, la seringue auto-injecteur, hydrospray injecteur, matériel de perfusion IV ou d'une pompe à perfusion d'insuline. L'insuline sous-cutanée est donnée que par une seringue, stylo, auto-injecteur, ou hyprospray. Lorsque l'insuline est administrée par voie intraveineuse, dans le muscle, ou avec une pompe à perfusion, seule l'insuline à action brève est donnée. Le moyen le plus rapide de recevoir l'insuline est par une injection dans la veine. Le moyen le plus rapide suivante consiste à faire livrer par seringue et l'aiguille dans le muscle. Le pic d'action de l'insuline par voie intramusculaire est d'environ 1 / 2 heures, plutôt que les 2 à 4 heures pour l'insuline injectée sous la peau.
Les points importants concernant l'insuline sous-cutanée sont donné pour assurer la propreté du processus et de donner le montant exact au bon moment. Toutes les pièces de la procédure sont importants. Cependant, tout en omettant certaines étapes n'aura pas un effet néfaste sur les taux sanguins de glucose, en omettant certaines étapes. Lors de l'obtention d'insuline hors de la bouteille, d'abord nettoyer le haut de la bouteille, puis remplacer le vide dans lequel l'insuline est placé en injectant dans le flacon une quantité d'air qui est égale à la quantité d'insuline à être enlevé. Pour être sûr que la bonne quantité d'insuline est injectée, vous pouvez effectuer les opérations suivantes: vérifier que la quantité d'air à injecter dans le flacon est égale à la quantité d'insuline à être enlevé, vérifier la quantité d'insuline dans la seringue en relation à la dose à donner, et vérifier que la seringue. contre la bouteille pour s'assurer que vous avez placé l'insuline à partir de ce flacon spécifique dans la seringue.
Les points importants concernant l'insuline sous-cutanée sont donné pour assurer la propreté du processus et de donner le montant exact au bon moment. Toutes les pièces de la procédure sont importants. Cependant, tout en omettant certaines étapes n'aura pas un effet néfaste sur les taux sanguins de glucose, en omettant certaines étapes. Lors de l'obtention d'insuline hors de la bouteille, d'abord nettoyer le haut de la bouteille, puis remplacer le vide dans lequel l'insuline est placé en injectant dans le flacon une quantité d'air qui est égale à la quantité d'insuline à être enlevé. Pour être sûr que la bonne quantité d'insuline est injectée, vous pouvez effectuer les opérations suivantes: vérifier que la quantité d'air à injecter dans le flacon est égale à la quantité d'insuline à être enlevé, vérifier la quantité d'insuline dans la seringue en relation à la dose à donner, et vérifier que la seringue. contre la bouteille pour s'assurer que vous avez placé l'insuline à partir de ce flacon spécifique dans la seringue.
Inscription à :
Commentaires (Atom)